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Edemas Y Retención de Líquido en el Embarazo

22 Ago

EDEMAS Y RETENCIÓN DE LÍQUIDO EN EL EMBARAZO

Si notas que estás más hinchada durante el embarazo ¡no te preocupes! Pues hasta el 70% de las embarazadas lo experimentan. Esta hinchazón es algo normal, se hace más evidente sobre todo a partir del inicio del inicio del último trimestre de la gestación y se produce principalmente en piernas, abdomen y manos. Se manifiesta como sensación de pesadez en piernas y tobillos, más intensa a final del día.
Se produce porque debido al embarazo hay un incremento en la sangre de los niveles de una hormona que se llama progesterona, lo cual provoca que los vasos sanguíneos viertan demasiados líquidos sobre los tejidos adyacentes, estos líquidos quedan retenidos y no retornan a los vasos sanguíneos. De igual manera a causa del aumento del volumen del útero y de la compresión que éste ejerce sobre los vasos sanguíneos, se produce un retorno venoso más lento que también favorece la aparición de edemas.

A continuación os damos unos consejos para mejorar la hinchazón durante el embarazo:

-Utiliza prendas amplias y flexibles, pues cuanta más libertad des a pies y piernas mejor. Evita calzado con mucho tacón y sustitúyelo por otro que permita la libre movilidad de los dedos
-Procura consumir gran cantidad de fruta y agua a lo largo del día, lejos de lo que pueda parecer no empeora los edemas
-Encuentra a lo largo del día, un rato para mantener los pies en reposo a la altura del corazón
-Realiza ejercicios de rotación de tobillos con movimientos circulares
-Descansa tumbada del lado izquierdo. De este modo evitas la presión sobre la vena cava que se encuentra en el lado derecho, se movilizan más rápido los líquidos y beneficias la perfusión de sangre a la placenta y al bebé
-Masajéate los tobillos con crema de piernas cansadas realizando un masaje ascendente. Tiene una textura refrescante muy agradable y el propio masaje ayuda a drenar el edema.
-Ejercicio moderado como caminar todos los días, natación para embarazadas o ejercicios de pilates resultan muy beneficiosos
-Técnicas como el drenaje manual linfático en manos de una fisioterapeuta especializada da unos resultados inmejorables

Afortunadamente todos estos síntomas desaparecen prácticamente al dar a luz; así que volverás a ver tus tobillos y poder usar tu calzado habitual en muy poco tiempo. Esperamos que estos consejos te sean útiles.

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Publicado por en 22 agosto, 2013 en Ginecología

 

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